Frullato ai mirtilli e alla vaniglia
Shake al mirtillo e vaniglia
La popolare polvere di collagene multi INTEROSA Premium può essere
facilmente integrata in ogni tipo di ricetta salutare.
Il nostro suggerimento: questo delizioso e nutriente shake al mirtillo
e vaniglia con fiocchi d'avena!
Ingredienti (1 porzione)
70 g di mirtilli, surgelati
½ banana
5 g di anacardi
0,5 cucchiaino di zucchero vanigliato
1 cucchiaio di fiocchi d'avena fini
150 ml di bevanda di soia
10 g di polvere di collagene multi INTEROSA Premium
Preparazione:
È meglio scongelare i mirtilli in frigorifero durante la notte.
Sbucciare la banana e tagliarla grossolanamente a cubetti. Tรacciare grossolanamente gli anacardi.
In un recipiente alto, frullare finemente i mirtilli, la banana, gli anacardi, lo zucchero vanigliato,
i fiocchi d'avena e la bevanda di soia.
253 kcal – 25 g di carboidrati – 7 g di grassi – 19 g di proteine
Bomba proteica alla frutta
Bomba proteica fruttata
Ingredienti (1 porzione)
30 g di fiocchi d'avena fini
250 g di quark magro
1 cucchiaino di cacao amaro
1-2 spruzzi di dolcificante
Un po' d'acqua
Frutta a scelta, in questo caso: kiwi, mango e melagrana
10 g di INTEROSA Premium Multi Collagenpulver
Preparazione:
Mescolare i fiocchi d'avena con il cacao amaro e un po' di dolcificante in una ciotola
e aggiungere acqua fino a coprire tutto. Mettere il tutto per circa 2 minuti nel
microonde, finché non si forma una massa cremosa.
Se non si dispone di un microonde, i fiocchi d'avena possono essere preparati in una pentola
sul fuoco, mescolando continuamente. Una volta pronti, mettere i
fiocchi d'avena come una "base" in un contenitore.
In una ciotola separata, mescolare il quark magro con pochissima acqua e un po' di dolcificante
fino a ottenere una consistenza cremosa e poi versarlo sulla base di fiocchi d'avena.
Ora aggiungere sopra qualche pezzo di frutta e lo snack è pronto, da portare ovunque
in un contenitore adatto!
361 kcal – 32 g di carboidrati – 4 g di grassi – 47 g di proteine
Crema al cocco per il muso
La popolare polvere di collagene multi INTEROSA Premium può essere
facilmente integrata in tantissime ricette sane.
La nostra proposta: questa deliziosa crema cremosa al mango e cocco!
Ingredienti (1 porzione)
250 g di quark magro
½ mango
10 g di mandorle
1-2 spruzzi di dolcificante
Cocco grattugiato o scaglie di cocco
Un po' d'acqua
10 g di polvere di collagene multi INTEROSA Premium
Preparazione:
Per prima cosa, tagliare il mango a metà in piccoli pezzi e metterne da parte alcuni.
Mettere i pezzi di mango insieme al quark magro e al dolcificante in un
frullatore a bicchiere, aggiungere la polvere di collagene e frullare finché non si ottiene una crema.
Se il mango è ancora
abbastanza grossolano, si può utilizzare anche un frullatore a immersione per triturarlo.
A seconda della consistenza desiderata, si può aggiungere un po' d'acqua per rendere la
crema un po' più liquida.
Ora versare la crema in un recipiente e guarnirla con i pezzi di mango rimasti, le
mandorle e il cocco grattugiato o le scaglie di cocco.
339 kcal – 23 g di carboidrati – 6 g di grassi – 43 g di proteine
Smoothie divine alle lamponi
Smoothie ai lamponi deliziosamente rinfrescante
Ingredienti (1 porzione)
2 manciate di spinaci (in alternativa: valeriana)
1 fetta di ananas (sbucciata)
1 manciata di lamponi (ca. 70 g)
1 banana sbucciata
200 ml di acqua
10 g di INTEROSA Premium Multi Collagen Powder
Preparazione:
Lavare prima gli ingredienti, se necessario sbucciarli e tagliarli a pezzetti.
Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore potente e frullare per circa 1 minuto, finché
il smoothie non avrà una consistenza uniforme e cremosa.
181 kcal – 27 g di carboidrati – 1 g di grassi – 12 g di proteine
